Verkörperte Präsenz
Yoga, Nervensystem & die Kunst, Menschen zu begleiten
7-tägiges Intensiv-Retreat in den Schweizer Bergen
Mehr als ein Yoga-Retreat
Dieses Intensiv-Retreat verbindet Yoga, Breathwork, Embodiment und modernes Wissen über das Nervensystem zu einer einzigartigen Erfahrungsreise. In einer kleinen Gruppe (max. 18 Teilnehmende) entsteht ein geschützter Raum, in dem du innehalten, neue Perspektiven gewinnen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst entwickeln kannst.
Gemeinsam mit Barbara Kittel-Holmgren und Ann-Sophie Briest erforschst du, wie Selbstregulation, Körperwahrnehmung und Bewusstsein die Grundlage für Gesundheit, Resilienz und nachhaltige Veränderung bilden. Du lernst nicht nur neue Methoden kennen – du erfährst sie am eigenen Körper.
Das erwartet dich:
✓ 7 Tage Intensiv-Retreat in den Schweizer Bergen
✓ Tägliche Yoga-, Atem- und Meditationspraxis
✓ Fundiertes Wissen über Nervensystem, Stressregulation und Embodiment
✓ Breathwork-Sessions und angeleitete Selbsterfahrung
✓ Naturerfahrungen, Solo-Nacht und Feuerzeremonie
✓ Raum für Reflexion, Austausch und persönliches Wachstum
✓ Nachhaltige Routinen für mehr Gesundheit und innere Stabilität
✓ Safe Space mit persönlicher Begleitung
In dieser Woche wirst du:
-
dein Nervensystem besser verstehen und seine Signale bewusster wahrnehmen.
-
erfahren, wie Yoga und Breathwork Selbstregulation unterstützen können.
-
deine Bedürfnisse und Grenzen klarer erkennen.
-
neue Wege im Umgang mit Stress, Emotionen und inneren Mustern entdecken.
-
die Kraft von Natur, Stille und Gemeinschaft erleben.
-
Yoga nicht nur praktizieren, sondern als innere Haltung verkörpern.
-
Werkzeuge entwickeln, die dich auch im Alltag langfristig begleiten.
Für wen ist dieses Intensiv-Retreat geeignet?
Dieses Retreat richtet sich an yogaerfahrene Menschen mit mindestens zwei Jahren regelmäßiger Praxis sowie an Yogalehrer:innen, die ihr Verständnis von Yoga, Nervensystem, Breathwork und Embodiment vertiefen möchten.
Die Woche ist intensiv – körperlich, emotional und mental. Deshalb wünschen wir uns Teilnehmende, die sich aktuell stabil fühlen und offen für persönliche Entwicklung sind. Für die gemeinsamen Naturerfahrungen solltest du Freude am Wandern mitbringen und in der Lage sein, etwa ein bis zwei Stunden auf Bergwegen bergauf (und bergab) zu gehen. Komfort steht in dieser Woche nicht im Mittelpunkt – vielmehr laden wir dich ein, dich auf die Einfachheit der Natur und das Wesentliche einzulassen.
Du bist hier richtig, wenn du die Berge liebst, echte Begegnungen auf Augenhöhe schätzt und bereit bist, dir selbst mit Offenheit, Neugier und Mitgefühl zu begegnen. Diese Woche lädt dich ein, sowohl deine Stärken als auch deine Herausforderungen bewusster wahrzunehmen – als Grundlage für persönliches Wachstum, mehr innere Freiheit und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Barbara Kittel-Holmgren
ist Gründerin von Yogabodensee, AYI Expert und seit vielen Jahren als Yogalehrerin, Dozentin und Mentorin tätig. Mit ihrer tiefen Erfahrung im Ashtanga Yoga, Breathwork und der Nervensystemregulation begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und innerer Stabilität. Ihre Liebe zu den Bergen, ihre langjährige Erfahrung als Alpinistin und ihre ruhige, authentische Art prägen ihre Arbeit ebenso wie ihre Überzeugung, dass nachhaltige Veränderung durch eigene Erfahrung entsteht. Als Mutter, Schreibende und Wegbegleiterin schafft sie Räume, in denen Entwicklung mit Leichtigkeit, Tiefe und Menschlichkeit möglich wird.
Ann-Sophie Briest
ist Ärztin, akkreditierte Yogatherapeutin (C-IAYT) und Gründerin von Yoga Medizin Konstanz. Seit vielen Jahren verbindet sie moderne Medizin, Neurobiologie und Yogatherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz, der den Menschen nicht auf Symptome reduziert, sondern den Körper als intelligenten Wegweiser versteht. Mit großer Klarheit, Empathie und wissenschaftlicher Fundierung begleitet sie Menschen dabei, ihr Nervensystem besser zu verstehen, Selbstregulation zu fördern und nachhaltige Veränderung zu ermöglichen. Ihre Arbeit ist geprägt von der Überzeugung, dass Heilung dort beginnt, wo Wissen, verkörperte Erfahrung und Mitgefühl zusammenfinden.
Was du mit nach Hause nimmst
-
Nicht nur neue Erkenntnisse, sondern eine Erfahrung, die nachwirkt.
-
Du verstehst dein Nervensystem besser, entwickelst mehr Vertrauen in die Signale deines Körpers und lernst Werkzeuge kennen, die dich auch nach dem Retreat im Alltag unterstützen.
-
Für Yogalehrer:innen und andere Begleiter:innen entsteht darüber hinaus ein tieferes Verständnis dafür, wie Veränderung nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit, Präsenz und verkörperte Erfahrung entsteht.
Ein Ort, der zum Wesentlichen einlädt
Unser Retreat findet in einem kleinen Bergdorf in den Tessiner Alpen (auf 1600m) statt – umgeben von ursprünglicher Natur, Lärchenwäldern, wilden Kräutern und Pilzen, Gemüsegärten und frei lebenden Ziegen. Weite Ausblicke, klare Bergluft und die besondere Ruhe dieses Ortes schaffen einen idealen Rahmen, um den Alltag hinter dir zu lassen und ganz bei dir anzukommen.
Das Haus ist bewusst einfach gehalten und strahlt genau dadurch eine besondere Wärme und Authentizität aus. Eine urige Gemeinschaftsküche, ein heller Bewegungsraum mit beeindruckendem Bergpanorama sowie schlichte Schlafräume und einfache Außentoiletten laden dazu ein, den Fokus wieder auf das Wesentliche zu richten.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil dieser Woche ist die gemeinsame Verpflegung. Wir genießen täglich frisch zubereitete, biologische, vegetarische und ausgewogene Mahlzeiten, die den Körper nähren und die Retreat-Erfahrung auf achtsame Weise unterstützen.
Datum, Preise & Leistungen
Intensiv-Retreat: 22. - 28.05.2027
(inkl. An- und Abreise)
Early Bird: 1750,-
(bis 30.11.2026 für die ersten 5 Plätze)
Regulärer Preis: 1900,-
Koch-Scholarship: 900,-
(bei Interesse, sprich uns gern an)
✓ 7 Tage Intensiv-Retreat mit Yoga, Breathwork, Nervensystemwissen, Embodiment und Selbsterfahrung
✓ Persönliche Begleitung durch zwei erfahrene Dozentinnen
✓ 6 Übernachtungen in gemütlichen Mehrbettzimmern (Gruppenräume)
✓ Täglich biologische, vegetarische Vollverpflegung inklusive aller Getränke
✓ Gepäcktransport zum Berghaus – du wanderst entspannt mit deinem Tagesrucksack
✓ Natur- und erlebnispädagogische Elemente, einschließlich eines begleiteten Schwellengangs (Solo-Nacht in der Natur)
Du interessierst dich für eine Yogatherapie-Ausbildung?