Traumasensibles Yoga
Sicherheit im eigenen Körper wiederfinden
Manchmal fühlen wir uns dauerhaft angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig. Vielleicht fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten. Vielleicht reagierst du schneller gestresst als früher oder hast das Gefühl, nicht mehr richtig mit deinem Körper verbunden zu sein.
Unser Nervensystem speichert Erfahrungen. Belastende Erlebnisse, anhaltender Stress oder überwältigende Situationen können dazu führen, dass unser Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt – selbst dann, wenn die eigentliche Situation längst vorbei ist.
Traumasensibles Yoga setzt genau hier an. Nicht indem wir Vergangenes "aufarbeiten", sondern indem wir dem Nervensystem Schritt für Schritt wieder Sicherheit vermitteln. Denn erst wenn wir uns sicher fühlen, werden Regulation, Selbstwahrnehmung und nachhaltige Veränderung möglich.
In diesem Workshop lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und einfache, alltagstaugliche Wege zu entdecken, wie du mehr Ruhe, Stabilität und Selbstwirksamkeit entwickeln kannst. Dabei steht nicht Leistung im Mittelpunkt. Sondern dein eigenes Tempo und deine Grenzen. Und die Erfahrung, dass dein Körper wieder ein sicherer Ort werden kann.
Das nimmst du aus diesem Workshop mit:
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Du verstehst, warum Stress und belastende Erfahrungen im Nervensystem nachwirken können.
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Du lernst, wie Selbstregulation entsteht und wie du sie gezielt unterstützen kannst.
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Du erfährst Yoga als sanften Weg zurück zu mehr Körperwahrnehmung und Sicherheit.
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Du lernst traumasensible Übungen aus Yoga, Faszienarbeit, Breathwork und neurogenem Zittern kennen.
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Du nimmst alltagstaugliche Werkzeuge mit, die dich langfristig begleiten können.
"Traumasensibles Yoga beginnt nicht mit Trauma. Es beginnt mit Sicherheit."
Im Mittelpunkt dieses Tages steht nicht das Wiedererleben belastender Erfahrungen, sondern die bewusste Stärkung deiner Ressourcen. Du lernst, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen, dein Nervensystem achtsam zu regulieren und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
Alle Übungen orientieren sich an den Prinzipien von Sicherheit, Selbstbestimmung und Präsenz. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt. So entsteht eine Erfahrung, die nicht überfordert, sondern dich darin unterstützt, mehr Selbstwirksamkeit, innere Stabilität und Verbundenheit mit dir selbst zu entwickeln.
Dieser Workshop richtet sich nicht nur an Menschen mit belastenden Lebenserfahrungen, sondern an alle, die ihren Körper besser verstehen, Stress nachhaltig regulieren und mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Sicherheit durchs Leben gehen möchten.
Dieser Tagesworkshop findet abwechselnd in Konstanz, Nürnberg und an verschiedenen Standorten in der Schweiz statt (Weinfelden, Winterthur, Frauenfeld u.a.). Für die aktuellen Daten gehe bitte zum Kalender.
Preis: in DE 190 EUR; in CH 240 CHF
* in dem Preis ist ebenfalls ein (freiwilliges) Nachsorge-Gespräch für ca. 20 Minuten mit Ann-Sophie enthalten. Dieses kann vor Ort oder Online in der Woche nach dem Workshop stattfinden.
Kurszeiten: 9.15 - 17.30 inkl. 75 Minuten Pause
Solltest du bereits eine medizinische Diagnose bezüglich eines Traumas erhalten haben, bitte ich dich mich vor der Anmeldung zu kontaktieren, damit wir die bestmögliche Begleitung für dich besprechen können.