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Selbstheilung Jahrestraining in Zürich

Eine Reise zu mehr Selbstverbundenheit, Regulation und innerer Balance

Es gibt Momente im Leben, in denen wir spüren, dass äußere Veränderungen allein nicht ausreichen.

Wir funktionieren. Wir kümmern uns um andere. Wir wissen oft genau, was uns guttun würde – und dennoch fühlen wir uns nicht wirklich mit uns selbst verbunden.

Unser Körper sendet Signale. Das Nervensystem bleibt angespannt. Gedanken wiederholen sich. Alte Muster tauchen immer wieder auf. Vielleicht ist genau das der Moment, an dem Veränderung nicht im Außen beginnt, sondern in der Beziehung zu dir selbst.

Was bedeutet Selbstheilung?

Für uns bedeutet Selbstheilung nicht, Krankheiten selbst zu heilen. Selbstheilung bedeutet, die natürlichen Regulations- und Regenerationsprozesse des Körpers zu unterstützen und wieder in einen lebendigen Kontakt mit dir selbst zu kommen. Mit deinem Körper. Mit deinem Nervensystem. Mit deinen Emotionen. Mit deiner inneren Präsenz. Denn nachhaltige Veränderung entsteht dort, wo Verstehen, Erleben und Verkörpern zusammenkommen.

"Selbstheilung beginnt dort, wo wir uns selbst wieder begegnen."

Ein Jahr für deine persönliche Entwicklung

Das Selbstheilung Jahrestraining begleitet dich über fünf Module hinweg auf einer tiefen und gleichzeitig alltagstauglichen Reise zu dir selbst. Du lernst, die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche, Nervensystem und Bewusstsein besser zu verstehen und entwickelst Werkzeuge, die dich dabei unterstützen, alte Muster zu erkennen, Ressourcen zu stärken und neue Wege zu gehen.

Dabei verbinden wir moderne Medizin, Neurowissenschaft und Yogatherapie mit intensiver Selbsterfahrung. Denn Wissen allein verändert uns nicht. Erst das, was wir selbst erleben, verstehen und verkörpern, kann nachhaltig in unserem Leben wirken. Deshalb wechseln sich in jedem Modul fundierte theoretische Inhalte mit körperorientierter Praxis, Reflexion und therapeutischer Selbsterfahrung ab.

Dieses Jahrestraining richtet sich an alle Menschen, die sich selbst besser verstehen, ihre Gesundheit ganzheitlich stärken und ihrem Leben mit mehr Bewusstsein, Präsenz und innerer Klarheit begegnen möchten. Eine abgeschlossene Yogalehrerausbildung ist dafür nicht erforderlich - offen für alle mit Yoga-Grundkenntnissen.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Raum, welchem Selbstheilung stattfinden kann

Raum, in welchem das Jahrestraining stattfindet.

Eve Eichenberger, Lehrerin Jahrestraining

Selbstheilung in 5 Modulen

Embodiment - Wieder im eigenen Körper ankommen

Nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo wir unseren Körper nicht nur bewegen, sondern wieder bewusst wahrnehmen.

In diesem ersten Modul erforschst du die Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und Bewusstsein. Du entwickelst deine Interozeption – die Fähigkeit, die feinen Signale deines Körpers wahrzunehmen und ihnen wieder zu vertrauen.

Denn unser Körper spricht ständig mit uns. Über Atmung, Herzschlag, Spannung, Entspannung oder innere Impulse. Je besser wir diese Signale verstehen, desto leichter können wir Stress regulieren, Emotionen einordnen und mit uns selbst in Verbindung bleiben.

Durch einfache Yoga Asanas, Atemübungen und achtsame Selbsterfahrung lernst du nicht nur ihre Wirkung zu verstehen, sondern sie unmittelbar im eigenen Körper zu erleben. Embodiment bedeutet für uns, Wissen zu verkörpern. Nicht nur zu verstehen, wie der Körper funktioniert, sondern wieder zu spüren, was er uns sagen möchte.

Atmung - Den Atem als Ressource entdecken

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang – und doch nutzen wir sein Potenzial oft nur unbewusst.

In diesem Modul erforschst du die Atmung als unmittelbaren Zugang zu deinem Nervensystem und lernst, wie sie deine Selbstregulation, dein Wohlbefinden und deine innere Balance nachhaltig unterstützen kann.

Du lernst verschiedene Atemtechniken (Pranayama) kennen und erfährst ihre unterschiedlichen Wirkungen unmittelbar im eigenen Körper. Gemeinsam erkunden wir, was eine gesunde Ruheatmung ausmacht, wie der Atem Vitalität und Lebendigkeit fördern kann und wie er dir hilft, in herausfordernden Situationen wieder mehr Ruhe und Stabilität zu finden.

Durch das Zusammenspiel aus medizinischem Hintergrundwissen und intensiver Selbsterfahrung entwickelst du ein neues Verständnis für die Heilkraft der Atmung – und nimmst alltagstaugliche Werkzeuge mit, die dich weit über das Jahrestraining hinaus begleiten werden.

Psychosomatik - Die Sprache des Körpers verstehen

Körper und Psyche stehen in einem ständigen Dialog. Gedanken, Emotionen, Stress und Lebenserfahrungen beeinflussen unseren Körper – genauso wie körperliche Prozesse unser Erleben und unsere Gefühlswelt prägen.

In diesem Modul entwickelst du ein tieferes Verständnis für diese wechselseitigen Zusammenhänge. Das yogische Modell der fünf koshas eröffnet dabei eine ganzheitliche Perspektive auf den Menschen und hilft, Körper, Energien, Emotionen, Geist und Bewusstsein als miteinander verbundene Ebenen zu verstehen.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Themen wie Stress, Burnout, Depression und Sucht und erkunden, wie sich innere Belastungen körperlich und emotional ausdrücken können. Dabei geht es nicht um einfache Erklärungen, sondern darum, den eigenen Erfahrungen mit mehr Bewusstsein, Mitgefühl und Offenheit zu begegnen.

Meditation, Introspektion und achtsame Selbsterfahrung bilden den Rahmen dieses Moduls. Ergänzt wird dieser durch empathische Gesprächsführung und aktives Zuhören – Fähigkeiten, die nicht nur die Beziehung zu anderen, sondern auch den Kontakt zu dir selbst nachhaltig vertiefen.

Stress und Resilienz - Das Nervensystem verstehen und innere Balance stärken

Stress gehört zum Leben – chronischer Stress jedoch kann Körper und Psyche nachhaltig belasten und gilt als ein bedeutender Einflussfaktor für viele chronische Erkrankungen.

In diesem Modul lernst du, was bei Stress im Körper tatsächlich geschieht. Du entwickelst ein Verständnis für das Zusammenspiel von Nervensystem, Hormonsystem, Immunsystem und Schlaf und erfährst, warum Regulation eine zentrale Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Gleichzeitig richten wir den Blick nach innen. Wie reagieren wir, wenn wir uns bedroht, überfordert oder unsicher fühlen? Welche unbewussten Schutz- und Bewältigungsstrategien haben wir im Laufe unseres Lebens entwickelt – und wann beginnen sie, uns eher zu begrenzen als zu schützen?

Durch Selbsterfahrung, Reflexion und körperorientierte Praxis lernst du, diese Muster bewusster wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit Stress zu entwickeln. So entsteht Schritt für Schritt mehr Resilienz – die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten mit dir selbst in Verbindung zu bleiben und dem Leben mit mehr Freiheit, Lebendigkeit und innerer Stabilität zu begegnen.

Schmerz, Trauma, Sexualität - Mit mehr Vertrauen und Ganzheit den eigenen Weg weitergehen

Sicherheit ist die Grundlage jeder nachhaltigen Veränderung. In diesem abschließenden Modul widmen wir uns den Themen Schmerz, Trauma und Sexualität – drei Lebensbereichen, die eng mit unserem Nervensystem, unserer Körperwahrnehmung und unserem Erleben von Verbundenheit verknüpft sind.

Du erfährst, warum belastende Erfahrungen oft im Körper nachwirken und weshalb Regulation, Selbstwahrnehmung und ein Gefühl von Sicherheit zentrale Voraussetzungen dafür sind, neue Erfahrungen zuzulassen und zu integrieren.

Durch achtsame somatische Praxis, Yoga, Atemarbeit und Reflexion vertiefst du den Kontakt zu deinem Körper und entwickelst ein neues Vertrauen in seine Fähigkeit zur Regulation und Regeneration. Schritt für Schritt entsteht die Erfahrung, dass dein Körper nicht nur Erinnerungen trägt, sondern auch ein Ort von Sicherheit, Lebendigkeit und innerer Heimat sein kann. Den Abschluss des Jahrestrainings bildet ein liebevoll gestaltetes Selbstliebe-Ritual. Nach fünf Modulen intensiver Selbsterfahrung, persönlicher Entwicklung und tiefem Verständnis für die Zusammenhänge von Körper, Nervensystem und Bewusstsein würdigst du deinen eigenen Weg und feierst die Verbindung zu dir selbst – mit mehr Präsenz, Vertrauen und Offenheit für das, was vor dir liegt.

Daten

Der Beginn des Jahrestrainings ist im September. Du kannst das Modul 1 auch als einzelnen Workshop besuchen und danach entscheiden, ob du an den weiteren Modulen teilnehmen möchtest. Ein Quereinstieg ist nicht möglich. Die fünf Module finden jeweils Donnerstag - Samstag von 9:30 - 17:30 Uhr statt.

Daten Zyklus 2026/27

Modul 1 Asanas: 24. - 26.09.2026

Modul 2 Asana & Pranayama: 12. - 14.11.2026

Modul 3 Psychosomatik: 18. - 20.02.2027

Modul 4 Stress und Resilienz: 6. - 8.05.2027

Modul 5 Schmerz, Trauma, Sexualität: 8. - 10.07.2027

Kursort und Preis

Kursort:

Bodywork Center, Engweg 3, 8006 Zürich

Es gibt die Möglichkeit im Kurszentrum zu übernachten für CHF 25.- pro Nacht

Kosten: CHF 3100.-

Für den gesamten Jahreszyklus; insgesamt 105 Ausbildungsstunden; 15 Tage vor Ort

Frühbucher-Rabatt: CHF 2480,-

20% bei Anmeldung bis 6 Monate vor Beginn

Mit der Anmeldung gelten die AGB's (s. Punkt 4d)

Kursleitung

Ann-Sophie Briest

Ärztin, klassische Homöopathin, Yogatherapeutin

Eve Eichenberger

Dipl. Yogatherapeutin, Sexologische Körpertherapeutin, Turn-und Sportlehrerin ETH, www.yoga-energy.ch

Anmeldung

Möchtest du deine Selbstheilungskräfte stärken und langfristige Balance erleben? Melde dich jetzt zum Yogatherapie Jahrestraining an!

Zu Beginn der Anmeldung steht ein kurzes, unverbindliches Gespräch mit mir.
Ich freue mich, dich kennenzulernen und alle offenen Fragen von dir zu klären.

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Du bist ebenfalls herzlich eingeladen beim nächsten unverbindlichen Online Info-Abend dabei zu sein.

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